Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

события

фингалы прошли) что не может не радовать.
работа заставляет скучать,потому что только одна рыбалка и больше ничего.
вчера у нас было знаменательное событие! нашим отношением с моим мужчиной уже два года!!!!
через неделю у него день рождение,так что я даже не знаю,как с ним быть и что ему дарить,денег нет совсем,а он возжелать изволит диаблу 3..
вот как-то так)

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

буду я наверное все таки менять место работы..
вот доработаю до отпуска и пойду искать другую работу.

---

нехилый такой облом..

пипец вообще из за того,что Юля мне в первый месяц переплатила 5000,я попросила отложить взымание на зп которая будет больше,так она в этом месяце с меня сняла 5000 и еще 3000 за больничный,ну там она сказала,что компания не полностью оплачивает,а там копейки,в итоге я взяла на эти дни отпуск,на основании больничного.
она дала мне листочек с расчетами,и показала сколько я получу со всеми вычетами,типа оплата отпуска будет в июньской зарплате,13 из них 3 мне надо будет отдать,еще 3 надо на кварплату скинуть,1250 на дорогу на месяц и остаюсь я с хуем,потому что мужчина все еще никак не может устроиться на работу. короче ппц..хоть переходи в другое место,где не будет такого на*?:%;лово,хоть и серая,но блин деньги нормально платить будут.

---

опять полезные советы.

Бег по утрам является наиболее оптимальным в плане нагрузки и полезности для организма в целом. Конечно, бег полезен в любое время суток, но утром он полезен в двойне. В данной статье мы постараемся рассказать вам все за и против бега по утрам и составим график тренировок.

И так, как мы уже сказали, бег полезен в любое время суток. Он разгоняет метаболизм, укрепляет сердце, мышцы, легкие, иммунитет и благотворно влияет на общее состояние организма. Но бегая утром, вы в добавок будете очень быстро худеть. Все дело в том, что бегать приходится на голодный желудок, а нашему организму нужна энергия, которую он получает из углеводов и жиров. Но так как в животе ничего нет, мозг подает команду расщеплять собственный жир. Уже через пару недель забегов вы ощутите что ваша талия стала стройнее а ягодицы и бедра более упругие.

Так же бег по утрам помогает проснуться и быть в форме весь день. Ниже мы приведем несколько простых советов, соблюдая которые вы сможете избежать травм и улучшить свои результаты.

1) Старайтесь не бегать по асфальту и только в обуви с мягкой, амортизирующей подошвой. Это убережет вас от излишней нагрузки на коленные суставы и связки.

2) Для того, чтобы поднять мотивацию используйте mp3 плеер. Закачайте любимые вдохновляющие треки и вперед.

3) Если после бега вам приходится идти домой пешком (например со стадиона), то обязательно накиньте кофту или другую верхнюю одежду.

4) У спортсменов существует одно правило: лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться не размявшись. Перед бегом обязательно разминайте ноги, суставы и связки. Это убережет их от повреждений и травм.

5) Постоянно меняйте темп. Если вы бегаете на стадионе, то мы посоветуем вам половину круга пробегать максимально быстро а вторую половину медленно. Это укрепит ваше сердце, легкие и способствует к построению здорового, спортивного тела.

Небольшие пояснения.
За исключением десятой недели тренировок,
Понедельник - выходной день.
Вторник - активный день тренировок.
Среда - день восстановления после вторника.
Четверг - тренируемся по полной.
Пятница - отдых, плюс активный отдых. Это может быть плавание, езда на велосипеде, либо любой другой.
Суббота - обычный тренировочный день.
После окончания 12 недельного цикла вы сможете самостоятельно выстраивать себе тренировочную программу слушая свое тело.
Если в какие-то тренировочные дни вы чувствуете недомогание, то лучше всего этот день пропустить. И напоследок хотелось бы отметить, что вы можете составить свою программу тренировок и бегать по утрам по ней, но принцип постоянно прогрессирующей нагрузки (увеличение темпа или расстояния) - это принцип на котором построены все достижения в спорте.

---

вот полезные советы собираю.

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня.

Начните действовать прямо сейчас, и уже через месяц ваша жизнь, как и вы сами, изменится в самую лучшую сторону
Итак, что вы можете сделать:

Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
Спите не менее 8 часов.
Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
Сидите в интернете не более часа в день.
Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
Фотографируйте каждый свой летний день.
Бегайте по утрам.
Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
Улыбайтесь.
Учите по 5 новых иностранных слов.
Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
Делайте утреннюю зарядку.
Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
Говорите людям приятные слова и комплименты.
Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
Ходите прямо. Следите за осанкой.
Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?
Заведите дневник своих успехов.
Экономьте деньги.
Займитесь йогой.
Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!

---

ня

Фингалы почти прошли,выходные были фиеричными,завтра на работу,Хой только что уехал.
Внезапно обнаружился голос у меня. Еще учше прежнего. И вообще меня хвалили,за готовку и мое творчество))

---

это экстаз!!!! я в полном восторге!!!

31.05.2012 в 20:05

Пишет  zaryn:

Ооооо!!!!!

1.05.2012 в 13:36

Пишет  Имперский Инквизитор:

Вы слыхали? Будут третьи "Доспехи Бога"

Вот оно!!! Я знал, что все не кончится просто так!!! Продолжение чуть ли не самомой лучшей серии фильмов Джеки) Почти 15 лет прошло)) И вот, наконец-то))) Ура ура!

---

ну вот как бе!

Съездили мы в больницу.
Из за того что я отказывалась от госпитализации,мне ничего делать не стали.
Сказали,что в пятницу,на приеме у ЛОРа мы решим,что нос кривой,тогда сразу после него ехать в больницу и ложиться как минимум на ночь.
Будут апперировать.

---

вот бл*&%!

завтра мои мучения продлятся...
завтра я еду в первоградскую больницу вправлять нос..
чувствую будет больно и от этого хочется чего-нибудь выпить для храбрости..но нельзя..а меня всю трясет..

---

погуляли блять..сходили блять на шашлыки..

Выгляжу сейчас примерно так..Здравствуй дерево!

---

мимимимимими...

хочу в отпуск! вот!
на выходных предстоят шашлыки на празднование др Македы...
блиииин! опять не получится позаниматься делами...
Света уже не та...Света уже не может пить и гулять с друзьями до утра,потом пару часов поспать,проснуться и заняться делами..
После одного такого вечера,мне требуется полтора дня на восстановление...
жестяк..
и так предстоит провести двое выходных подряд..

@темы: бытие мое нытие

---

кризис

у кого можно занять хотя бы тыщи три-пять до пятого мая?

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

какой вариант больше нравится?

вариант 1

вариант 2

---

чтобы не забыть

poem.com.ua/sasha-bes/onlain-skazka-pro-kaya-i-...
poem.com.ua/sasha-bes/stokgolmskii-sindrom.html
poem.com.ua/sasha-bes/kollekcioner.html
poem.com.ua/sasha-bes/ispovedalnaya.html
poem.com.ua/sasha-bes/ya-celuyu-tebya-pod-klyuc...
poem.com.ua/sasha-bes/ya-v-svoei-zhizni-takogo-...
poem.com.ua/sasha-bes/ne-razlei-voda.html
poem.com.ua/sasha-bes/mechta-9.html
poem.com.ua/sasha-bes/vzaxleb.html
poem.com.ua/sasha-bes/rekviem-po-dushe.html
poem.com.ua/sasha-bes/ty-snova-posvyaschaesh-mn...
poem.com.ua/sasha-bes/ya-skoree-umru-chem.html
poem.com.ua/sasha-bes/my-ne-soshli-s-uma.html
poem.com.ua/sasha-bes/zolushki.html
poem.com.ua/sasha-bes/lilit-2.html
poem.com.ua/sasha-bes/chuvstvo-chto-ya-beregu.h...
poem.com.ua/sasha-bes/otkuda-berutsya-princy.ht...
poem.com.ua/tsvetaeva/legkomyslie-milyi-grex.ht...
mayakovskiy.ouc.ru/oblako-v-shtanah.html

---

тыкс

в субботу утром в лес...брр..фотографировать)